Toutes les postures de yoga peuvent être adaptées pour les seniors et les personnes à mobilité réduite et se pratiquer assis dans un fauteuil ou une chaise. La séance de yoga commence par une prise de conscience du souffle, et se poursuit par une série de mouvements pour les pieds, jambes, bras, mains, nuque etc (toutes des postures de yoga authentiques, mais adaptées), toujours accompagnée par un souffle conscient. Le but est d'ouvrir le corps, débloquer les articulations, renforcer les muscles, sans jamais forcer, et sans crainte de se fatiguer ou de perdre son équilibre.
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